НАЈПОПУЛАРНИЈЕ: Шта Ирци једу за доручак (ОТКРИВЕНО)

Не само пржење: 5 најбољих избора за ирски доручак.

Шта Ирци једу за доручак? Па, супротно ономе што би неки људи који нису у граду могли да мисле, не, ми не једемо само месо, кромпир и пржење.

У ствари, Борд Биа, ирска државна агенција одговорна за промоцију Ирска храна у земљи и иностранству, спровела је истраживачку студију у априлу 2016. која је истраживала навике у исхрани ирских грађана за доручак.

Студија је укључивала шта једемо, начин на који једемо и обрасце и разматрања око којих смо развили култура једења „најважнијег оброка у дану“.

Из ове студије, назване извештај „Клуб за доручак“, сазнали смо да 87%-89% Ираца доручкује сваки дан.

Штавише, са новооткривеним нагласком на здравим, здравим и природним начинима живота, предвиђено је да је главни фактор при избору доручка за већину људи здравље. Заиста, 23% људи је тврдило да је променило свој јутарњи мени за опције које су мање шећера и угљених хидрата, на пример.

Дакле, којих је пет најбољих оброка које једу Ирци тада? Хајде да погледамо.

5. Воће

Можда звучи изненађујуће, али доручак који се у потпуности састоји од воћа је пети најчешћи јутарњи оброк који конзумирају Ирци.

Иако имамо благо-хладна клима са доста кише, наше земљиште је богато иплодно, што резултира просперитетним растом тона воћа као што су јабуке, јагоде, купине, огрозд, логане и малине.

У ствари, Ирска може произвести до 8.000 тона свежих јагода годишње у вредности од око 40 милиона евра. И, када видите колико дивљег воћа расте, не само да су укусне и хранљиве, већ и веома приступачне, ако сте вољни да их храните!

2. Јаја

Јаја су четврти најчешћи избор за ирски доручак који се конзумира ујутру. Као велики део наше кулинарске културе, јаја су доступна у изобиљу и такође су приступачна.

Она су подједнако разноврсна колико и укусна и пружају огромне здравствене предности свакој исхрани. Јаја су невероватно хранљива и извор су тона тешко доступних витамина као што су витамин Б5, витамин Б12, витамин Б2, фосфор и селен. Они подижу ваш „добар“ холестерол што смањује ризик од срчаних болести, можданог удара и других здравствених проблема.

Поврх свега тога, јаја су препуна антиоксиданата који имају користи за здравље очију, а да не спомињемо да су препуна протеина и одличан извор есенцијалних хранљивих материја за оне који не једу месо.

Ново истраживање је показало да једење до десетак јаја недељно није штетно и да неће повећати ризик од срчаних болести болест – изгледа да су Ирци добилимемо у сваком случају, јер је то један од наших омиљених оброка за доручак.

3. Житарице

Трећи најчешћи оброк за ирски доручак, према извештају Борд Биа „Бреакфаст Цлуб”, су житарице. Иако се врсте житарица и брендови мењају од земље до земље, све оне имају сличан учинак: прерађене житарице се често служе са млеком, јогуртом или воћем.

Доступан је широк спектар житарица које брину о здрављу које нуде више протеина садржај или нижи садржај угљених хидрата, на пример – можда у прилог новооткривеним питањима здраве исхране у Ирској.

Популарни брендови житарица у Ирској обухватају Схреддиес, Црунцхи Нут, Цорн Флакес, Алл-Бран Флакес, Рице Цриспиес, Специал К, Голден Нуггетс, Цхеериос, Фростиес, Веетабик и Цоцо Попс. Иако немају све најбоље здравствене предности, јер су препуне шећера!

2. Каша

Класично јело за доручак, каша, други је најпопуларнији оброк за ирски доручак. Ово јело се прави спорим кувањем зоби натопљеног млеком или водом на рингли или шпорету док се не постигне жељена конзистенција. Модерне (брзе) методе укључују „инстант кашу“ где једноставно додате топлу воду. Алтернативно, каша се често кува у микроталасној пећници.

Преливи као што су мед и воће често прате ово здраво јело за доручак које пружа обилан, заситанпрви оброк у дану и енергија која се споро ослобађа да би се одржали до краја ручка.

1. Хлеб и тост

Прво место заузимају хлеб и тост као главни оброк за доручак за ирску нацију.

Ова категорија обухвата све врсте хлеб и тостови популарни у Ирској, у распону од класичног тигања и црног хлеба до пецива и пецива.

Приступачан и доступан у изобиљу, хлеб је основна намирница ирске исхране и често се прави код куће (ако сте у недоумици питајте ваша дадиља, и она сигурно има породични рецепт).

Ово јело се често сервира са путером, џемом и намазима. То је решење за доручак без нереда и одлично побеђује у трци за врхунско ирско јело за доручак.