ສາລະບານ
ບໍ່ພຽງແຕ່ Fry-Ups: 5 ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າຊາວໄອແລນ.
ຄົນໄອແລນກິນຫຍັງເປັນອາຫານເຊົ້າ? ດີ, ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຄົນນອກເມືອງບາງຄົນຄິດ, ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ກິນຊີ້ນ, ມັນຕົ້ນ ແລະ ຈືນເທົ່ານັ້ນ.
ທີ່ຈິງແລ້ວ, ບໍລິສັດ Bord Bia, ອົງການລັດໄອແລນ ທີ່ຮັບຜິດຊອບການສົ່ງເສີມການ ອາຫານໄອແລນໃນປະເທດແລະຕ່າງປະເທດ, ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໃນເດືອນເມສາ 2016 ເຊິ່ງໄດ້ສືບສວນພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານເຊົ້າຂອງພົນລະເມືອງໄອແລນ.
ການສຶກສາໄດ້ລວມເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນມັນແລະຮູບແບບແລະການພິຈາລະນາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາປະມານ. ວັດທະນະທໍາຂອງການກິນອາຫານ "ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້".
ຈາກການສຶກສານີ້, ຫົວຂໍ້ "Breakfast Club" ບົດລາຍງານ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າ 87%-89% ຂອງປະຊາຊົນໄອແລນກິນອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການເນັ້ນໜັກໃໝ່ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດ, ຄາດວ່າການພິຈາລະນາຫຼັກໃນການເລືອກອາຫານເຊົ້າຂອງຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສຸຂະພາບ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, 23% ຂອງປະຊາຊົນອ້າງວ່າໄດ້ປ່ຽນເມນູຕອນເຊົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີນໍ້າຕານແລະຄາໂບໄຮເດດອ່ອນກວ່າ, ຕົວຢ່າງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຫ້າອັນທີ່ຊາວໄອແລນບໍລິໂພກເປັນແນວໃດ? ມາເບິ່ງກັນເລີຍ.
5. ໝາກໄມ້
ຮູບໂດຍ Hector Bermudez ໃນ Unsplashມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ແຕ່ອາຫານເຊົ້າທີ່ປະກອບດ້ວຍໝາກໄມ້ທັງໝົດແມ່ນເປັນອາຫານເຊົ້າທີຫ້າທີ່ຄົນໄອແລນບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີ ອາກາດເຢັນສະບາຍ, ມີຝົນຕົກຫຼາຍ, ດິນຂອງພວກເຮົາອຸດົມສົມບູນອຸດົມສົມບູນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຫມາກໄມ້ຫຼາຍໂຕນເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ສະຕໍເບີຣີ, blackberries, gooseberries, loganberries ແລະ raspberries.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ຕົວອັກສອນພໍ່ Ted ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈັດອັນດັບໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະເທດໄອແລນສາມາດຜະລິດໄດ້ເຖິງ 8,000 ໂຕນຂອງ strawberries ສົດຕໍ່ປີເປັນມູນຄ່າປະມານ 40. ລ້ານເອີໂຣ. ແລະ, ເມື່ອເຫັນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຕາມທໍາມະຊາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີລາຄາບໍ່ແພງ, ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະລ້ຽງພວກມັນ!
2. ໄຂ່
ຮູບໂດຍ Danielle MacInnes ໃນ Unsplashໄຂ່ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າໄອແລນທົ່ວໄປທີສີ່ທີ່ຈະບໍລິໂພກເປັນອັນທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວັດທະນະທໍາການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ໄຂ່ແມ່ນມີຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນແລະມີລາຄາບໍ່ແພງ.
ພວກມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຍ້ອນວ່າພວກມັນມີລົດຊາດແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຫານໃດໆ. ໄຂ່ມີໂພຊະນາການຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນທີ່ຫາຍາກຫຼາຍໂຕນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 5, ວິຕາມິນບີ 12, ວິຕາມິນບີ 2, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ເຊເລນຽມ. ພວກມັນເພີ່ມຄໍເລສເຕີໂຣນ “ດີ” ຂອງເຈົ້າ ເຊິ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ, ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງມັນ. ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ແຫຼ່ງສານອາຫານອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນສັດ.
ການສຶກສາໃໝ່ພົບວ່າການກິນໄຂ່ຫຼາຍສິບໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈ. ພະຍາດ - ເບິ່ງຄືວ່າຊາວໄອແລນໄດ້ຮັບແນວໃດກໍດີ, ເພາະມັນເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ພວກເຮົາມັກ.
3. Cereal
ຮູບໂດຍ Nyana Stoica on Unsplashອາຫານເຊົ້າໄອແລນທົ່ວໄປທີ 3, ອີງຕາມບົດລາຍງານ "Breakfast Club" ຂອງ Bord Bia, ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ. ເຖິງວ່າປະເພດ ແລະ ຍີ່ຫໍ້ຂອງທັນຍາພືດຈະປ່ຽນຈາກປະເທດໄປປະເທດໜຶ່ງ, ແຕ່ພວກມັນລ້ວນແຕ່ບັນຈຸເຂົ້າໜົມຄ້າຍໆກັນຄື: ເມັດພືດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກກິນກັບນົມ, ນົມສົ້ມ ຫຼື ໝາກໄມ້.
ມີຫານປະເພດເມັດທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ເນື້ອໃນ ຫຼື ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ຕົວຢ່າງ - ບາງທີອາດຈະໃຫ້ເງິນກູ້ເພື່ອພິຈາລະນາການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໄອແລນ.
ຍີ່ຫໍ້ທັນຍາພືດຍອດນິຍົມໃນໄອແລນລວມມີ Shreddies, Crunchy Nut, Corn Flakes, All-Bran Flakes, Rice Crispies, Special K, Golden Nuggets, Cheerios, Frosty, Weetabix ແລະ Coco Pops. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ!
2. Porridge
ຮູບໂດຍ Klara Avsenik on Unsplashອາຫານເຊົ້າແບບຄລາສສິກ, porridge, ເປັນອາຫານເຊົ້າໄອແລນທີ່ນິຍົມອັນດັບສອງ. ອາຫານນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍ oats ປຸງແຕ່ງຊ້າແຊ່ນ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາໃນ hob ຫຼື stove-top ຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການແມ່ນບັນລຸໄດ້. ວິທີການທີ່ທັນສະໄຫມ (ໄວ) ປະກອບມີ "ເຂົ້າຕົ້ມທັນທີ" ບ່ອນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ເຂົ້າປຸ້ນມັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ແຖບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ Belfast ສໍາລັບດົນຕີສົດ ແລະ GOOD CRAICເຄື່ອງປຸງເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ໝາກໄມ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ຄວາມແຊບ, ຕື່ມເຕັມ.ຄາບອາຫານມື້ທຳອິດຂອງມື້, ແລະປ່ອຍພະລັງງານຢ່າງຊ້າໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານຈົນຮອດເວລາທ່ຽງ.
1. Bread and Toast
Photo by Alexandra Kikot on Unsplashອັນດັບໜຶ່ງແມ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະປີ້ງເປັນອາຫານເຊົ້າອັນດັບໜຶ່ງຂອງປະເທດໄອແລນ.
ໝວດນີ້ກວມເອົາທຸກປະເພດ. ເຂົ້າຈີ່ ແລະເຂົ້າໜົມປັງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະເທດໄອແລນ ຕັ້ງແຕ່ກະທຽມ ແລະເຂົ້າຈີ່ສີນ້ຳຕານ ຈົນເຖິງເຂົ້າຈີ່ ແລະເຂົ້າໜົມປັງ.
ລາຄາບໍ່ແພງ ແລະມີຫລາຍຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ເປັນອາຫານຫຼັກຂອງຊາວໄອແລນ ແລະມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນ (ຖ້າມີຂໍ້ສົງໄສຖາມໄດ້ Nanny ຂອງເຈົ້າ, ແລະນາງແນ່ໃຈວ່າມີສູດສໍາລັບຄອບຄົວ). ມັນເປັນການປຸງແກ້ໄຂອາຫານເຊົ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຊະນະການແຂ່ງຂັນອາຫານອາຫານເຊົ້າຂອງໄອແລນລົງ.
