ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਿਰਫ ਫਰਾਈ-ਅੱਪ ਹੀ ਨਹੀਂ: ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਆਇਰਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ।
ਆਇਰਿਸ਼ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ? ਖੈਰ, ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਹੀਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੀਟ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਫਰਾਈ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬੋਰਡ ਬਿਆ, ਆਇਰਿਸ਼ ਰਾਜ ਦੀ ਏਜੰਸੀ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਿਸ਼ ਭੋਜਨ, ਨੇ ਅਪ੍ਰੈਲ 2016 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਿਸ਼ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। "ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ" ਖਾਣ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ।
"ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਲੱਬ" ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ 87%-89% ਆਇਰਿਸ਼ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।<3
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਸਿਹਤ ਸੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, 23% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ।
ਤਾਂ, ਆਇਰਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
5. ਫਲ
ਅਨਸਪਲੇਸ਼ 'ਤੇ ਹੈਕਟਰ ਬਰਮੂਡੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਇਰਿਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੰਜਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੀਂਹ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ-ਠੰਢਾ ਮਾਹੌਲ, ਸਾਡੀ ਮਿੱਟੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇਉਪਜਾਊ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਗੂਜ਼ਬੇਰੀ, ਲੋਗਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਟਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਇਰਲੈਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 8,000 ਟਨ ਤਾਜ਼ੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 40 ਹੈ। ਮਿਲੀਅਨ ਯੂਰੋ. ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੰਗਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਗਦੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵੀ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
2. ਅੰਡੇ
ਅਨਸਪਲੈਸ਼ 'ਤੇ ਡੈਨੀਅਲ ਮੈਕਿਨਸ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਅੰਡੇ ਚੌਥੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਇਰਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰਸੋਈ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਅੰਡੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵੀ ਹਨ।
ਇਹ ਓਨੇ ਹੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਉਹ ਸਵਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B5, ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਵਿਟਾਮਿਨ B2, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅੰਡੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ।
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗਾ। ਬਿਮਾਰੀ - ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਆਇਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਹੈਮੀਮੋ ਵੈਸੇ ਵੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਿਖਰ ਦੇ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਅਦੁੱਤੀ ਡਬਲਿਨ ਕਮਿਊਟਰ ਟਾਊਨ, ਦਰਜਾਬੰਦੀ3. ਸੀਰੀਅਲ
ਅਨਸਪਲੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਆਨਾ ਸਟੋਈਕਾ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਬੋਰਡ ਬਿਆ "ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਲੱਬ" ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਇਰਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਸੀਰੀਅਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ - ਸ਼ਾਇਦ ਆਇਰਲੈਂਡ ਦੇ ਨਵੇਂ ਲੱਭੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ-ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦੇਣਾ।
ਆਇਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀਰੀਅਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਡੀਜ਼, ਕਰੰਚੀ ਨਟ, ਕੌਰਨ ਫਲੇਕਸ, ਆਲ-ਬ੍ਰੈਨ ਫਲੇਕਸ, ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਿਸਪੀਜ਼, ਸਪੈਸ਼ਲ ਕੇ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗੋਲਡਨ ਨਗੇਟਸ, ਚੀਰੀਓਸ, ਫਰੋਸਟੀਜ਼, ਵੀਟਾਬਿਕਸ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪੌਪਸ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ!
2. ਦਲੀਆ
ਅਨਸਪਲੇਸ਼ 'ਤੇ ਕਲਾਰਾ ਅਵਸੇਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਡਿਸ਼, ਦਲੀਆ, ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਇਰਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਸ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਦੁਆਰਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਬ ਜਾਂ ਸਟੋਵ-ਟੌਪ 'ਤੇ ਭਿੱਜ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਆਧੁਨਿਕ (ਤੇਜ਼) ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ "ਤੁਰੰਤ ਦਲੀਆ" ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਫਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼, ਫਿਲਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਊਰਜਾ।
1. ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਟੋਸਟ
ਅਨਸਪਲੇਸ਼ 'ਤੇ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕਿਕੋਟ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਆਇਰਿਸ਼ ਰਾਸ਼ਟਰ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡਬਲਿਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੇਜ਼ੀ ਗੋਲਫ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 4 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ, ਰੈਂਕਡਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਆਇਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾਸਿਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੈਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬਰੈੱਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੈਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ।
ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ, ਬਰੈੱਡ ਆਇਰਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੈਨੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਅਕਸਰ ਮੱਖਣ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਡ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫਿਲਿੰਗ, ਬਿਨਾਂ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਇਰਿਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਦੌੜ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ।
