सामग्री तालिका
फ्राइ-अप मात्र होइन: शीर्ष ५ आयरिश ब्रेकफास्ट विकल्पहरू।
आइरिश मानिसहरूले बिहानको खाजामा के खाने? ठिक छ, सहरबाहिरका कतिपयले के सोच्न सक्छन्, त्यसको विपरीत, हामीले मासु, आलु र फ्राइ-अप मात्र खाँदैनौं।
वास्तवमा, बोर्ड बिया, आयरिश राज्यको प्रवर्द्धनका लागि जिम्मेवार निकाय स्वदेश र विदेशमा आयरिश खाना, अप्रिल 2016 मा एक अनुसन्धान अध्ययन गरियो जसले आयरिश नागरिकहरूको बिहानको खाजा खाने बानीहरूको अनुसन्धान गर्यो।
अध्ययनमा हामीले के खाने, खाने तरिका र हामीले वरिपरि विकसित गरेका ढाँचा र विचारहरू समावेश गरिएको छ। "दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना" खाने संस्कृति।
"ब्रेकफास्ट क्लब" प्रतिवेदन शीर्षकको यस अध्ययनबाट, हामीले सिकेका छौं कि 87%-89% आयरिश मानिसहरूले हरेक दिन बिहानको खाजा खान्छन्।
<2 वास्तवमा, 23% मानिसहरूले चिनी र कार्बोहाइड्रेटमा हल्का हुने विकल्पहरूको लागि आफ्नो बिहानको मेनु परिवर्तन गरेको दाबी गरे, उदाहरणका लागि।त्यसोभए, आयरिशहरूले उपभोग गर्ने शीर्ष पाँच खानाहरू के हुन्? हेरौं।
५। फलहरू
अनस्प्लासमा हेक्टर बर्मुडेज द्वारा तस्बिरयो अचम्म लाग्न सक्छ, तर पूर्ण फलफूल समावेश भएको ब्रेकफास्ट आयरिश मानिसहरूले खाने पाँचौं सबैभन्दा सामान्य बिहानको खाना हो।
यद्यपि हामीसँग धेरै वर्षाको साथ हल्का चिसो हावापानी, हाम्रो माटो धनी छ रउर्वर, स्याउ, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी, गुजबेरी, लोगनबेरी र रास्पबेरीजस्ता टन फलफूलको समृद्ध बृद्धिको परिणाम हो।
वास्तवमा, आयरल्याण्डले अनुमानित 40 मूल्यको प्रति वर्ष 8,000 टन ताजा स्ट्रबेरी उत्पादन गर्न सक्छ। मिलियन यूरो। र, धेरै जामुनहरू जङ्गली बढेको देखेर, तिनीहरू स्वादिष्ट र पौष्टिक मात्र होइन तर जङ्गली रूपमा किफायती पनि छन्, यदि तपाईं तिनीहरूका लागि चारा खान इच्छुक हुनुहुन्छ भने!
२. अण्डा
अनस्प्लासमा डेनियल म्याकइनेस द्वारा फोटोअण्डाहरू चौथो सबैभन्दा सामान्य आयरिश ब्रेकफास्ट रोजाइ हुन् जुन बिहान सबैभन्दा पहिले खाइन्छ। हाम्रो पाक संस्कृतिको ठूलो भागको रूपमा, अण्डाहरू प्रशस्त मात्रामा उपलब्ध छन् र सस्तो पनि छन्।
तिनीहरू स्वादिलो हुने जत्तिकै विविध छन् र कुनै पनि आहारमा अथाह स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्छन्। अण्डाहरू अविश्वसनीय रूपमा पौष्टिक हुन्छन् र भिटामिन B5, भिटामिन B12, भिटामिन B2, फस्फोरस र सेलेनियम जस्ता धेरै टन प्राप्त गर्न गाह्रो भिटामिनहरूको स्रोत हो। तिनीहरूले तपाईंको "राम्रो" कोलेस्ट्रोल बढाउँछन् जसले हृदय रोग, स्ट्रोक र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम गर्दछ।
यसको शीर्षमा, अण्डाहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू भरिएका हुन्छन् जसले आँखाको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ, उल्लेख नगर्नुहोस्। प्रोटिनले भरिएको र मासु नखानेहरूका लागि अत्यावश्यक पौष्टिक तत्वको ठूलो स्रोत हो।
एक नयाँ अध्ययनले हप्तामा एक दर्जनसम्म अण्डा खानु हानिकारक नहुने र यसले मुटुको खतरा बढाउँदैन। रोग - आयरिश पाए जस्तो देखिन्छमेमो जे भए पनि, किनकि यो हाम्रो मनपर्ने बिहानको खाजा मध्ये एक हो।
३. अनाज
अनस्प्लासमा न्याना स्टोइका द्वारा फोटोबोर्ड बिया "ब्रेकफास्ट क्लब" रिपोर्ट अनुसार तेस्रो सबैभन्दा सामान्य आयरिश ब्रेकफास्ट खाना अनाज हो। यद्यपि अनाजका प्रकारहरू र ब्रान्डहरू देश-देशमा परिवर्तन हुन्छन्, तिनीहरू सबै समान प्याक हुन्छन्: प्रशोधित अन्नहरू प्रायः दूध, दही वा फलहरूसँग दिइन्छ।
स्वास्थ्य-सचेत अनाजहरूको एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध छ जसले उच्च प्रोटीन प्रदान गर्दछ। सामग्री वा कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री, उदाहरणका लागि - सायद आयरल्यान्डको नयाँ फेला परेको स्वस्थ-खाने विचारहरूमा उधारो।
यो पनि हेर्नुहोस्: शीर्ष 20 हट आधुनिक आइरिस केटी नामहरू अहिलेआयरल्यान्डका लोकप्रिय अनाज ब्रान्डहरूमा श्रेडिज, क्रन्ची नट, कर्न फ्लेक्स, अल-ब्रान फ्लेक्स, राइस क्रिस्पिज, विशेष के, गोल्डेन नगेट्स, चीरियोस, फ्रोस्टीज, वीटाबिक्स र कोको पप्स। यद्यपि तिनीहरू सबैले उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभहरू राख्दैनन्, किनकि तिनीहरू चिनीले भरिएका हुन्छन्!
यो पनि हेर्नुहोस्: बेलफास्टमा शीर्ष 10 उत्कृष्ट गल्फ कोर्सहरू तपाईंले अनुभव गर्न आवश्यक छ, र्याङ्क गरिएको
2. पोरिज
अनस्प्लासमा क्लारा अवसेनिक द्वारा तस्बिरक्लारा ब्रेकफास्ट डिश, दलिया, दोस्रो सबैभन्दा लोकप्रिय आयरिश ब्रेकफास्ट खाना हो। यो परिकार इच्छित स्थिरता प्राप्त नभएसम्म होब वा स्टोभ-टपमा दूध वा पानीमा भिजाएर बिस्तारै पकाउने ओट्सद्वारा बनाइन्छ। आधुनिक (छिटो) विधिहरूमा "तत्काल दलिया" समावेश छ जहाँ तपाइँ केवल तातो पानी थप्नुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, दलिया प्रायः माइक्रोवेभमा पकाइन्छ।
मह र फलफूल जस्ता टपिङहरू प्रायः यस स्वस्थ नाश्ताको साथमा हुन्छन् जसले एक हार्दिक, भरिने भोजन प्रदान गर्दछ।दिनको पहिलो खाना, र लन्चको समय सम्म तपाईलाई खुसी राख्नको लागि ढिलो-रिलिज ऊर्जा।
१. रोटी र टोस्ट
अलेक्जान्ड्रा किकोट द्वारा अनस्प्लासमा तस्बिरआइरिस राष्ट्रको लागि प्रमुख ब्रेकफास्ट खानाको रूपमा पहिलो स्थानमा ब्रेड र टोस्ट जान्छ।
यस वर्गमा सबै प्रकारका आयरल्यान्डमा लोकप्रिय रोटी र टोस्टहरू तपाईंको क्लासिक स्लाइस्ड प्यान र ब्राउन ब्रेडदेखि लिएर ब्यागेल र पेस्ट्रीहरू सम्म।
सस्तो र प्रशस्त मात्रामा उपलब्ध, रोटी आयरिश आहारको मुख्य भाग हो र प्राय: घरमा बनाइन्छ (यदि शंका छ भने सोध्नुहोस्। तपाईंको नानी, र उनीसँग पारिवारिक नुस्खा पक्कै छ।
यो परिकार प्रायः मक्खन, जाम र स्प्रेड संग सेवा गरिन्छ। यो एक सुपर फिलिंग, बिना गडबड ब्रेकफास्ट समाधान हो र शीर्ष आयरिश ब्रेकफास्ट डिश ह्यान्ड डाउनको लागि दौड जित्छ।
