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튀김 말고도: 최고의 아일랜드식 아침 식사 5가지.
아일랜드 사람들은 아침에 무엇을 먹나요? 음, 몇몇 외지인들이 생각하는 것과는 달리, 우리는 고기, 감자, 튀김만 먹는 것이 아닙니다.
사실, 국내외 아일랜드 음식은 2016년 4월 아일랜드 국민의 아침 식사 습관을 조사한 연구 조사를 실시했습니다. "오늘의 가장 중요한 식사"를 먹는 문화.
"아침 식사 클럽" 보고서라는 제목의 이 연구에서 우리는 아일랜드 사람들의 87%-89%가 매일 아침 식사를 한다는 것을 알게 되었습니다.
게다가 건강하고 자연적인 라이프스타일에 대한 새로운 강조와 함께 대부분의 사람들이 아침 식사를 선택하는 주요 고려 사항은 건강이라는 것이 예견되었습니다. 실제로 23%의 사람들이 예를 들어 설탕과 탄수화물이 적은 옵션으로 아침 메뉴를 변경했다고 주장했습니다.
그럼 당시 아일랜드인들이 가장 많이 소비하는 5가지 식사는 무엇입니까? 살펴보겠습니다.
5. 과일
Unsplash에 게재된 Hector Bermudez의 사진놀랍게 들릴 수도 있지만 과일로만 구성된 아침 식사는 아일랜드 사람들이 다섯 번째로 많이 먹는 아침 식사입니다.
하지만 온난하고 서늘한 기후로 비가 많이 내리고 토양이 비옥하며비옥하여 사과, 딸기, 블랙베리, 구스베리, 로간베리, 라즈베리와 같은 과일 톤이 잘 자랍니다.
실제로 아일랜드는 연간 최대 8,000톤의 신선한 딸기를 생산할 수 있습니다. 백만 유로. 그리고 많은 베리가 야생에서 자라는 것을 보면 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 기꺼이 구할 수 있다면 매우 저렴합니다!
2. 달걀
Unsplash에 있는 Danielle MacInnes의 사진계란은 아침에 가장 먼저 섭취하는 네 번째로 가장 흔한 아일랜드 아침 식사 선택입니다. 우리 요리 문화의 큰 부분을 차지하는 계란은 풍부하고 가격도 저렴합니다.
또한보십시오: 최고의 모린 오하라 영화 베스트 10, 랭크달걀은 맛만큼이나 다양하며 모든 식단에 막대한 건강상의 이점을 제공합니다. 계란은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높으며 비타민 B5, 비타민 B12, 비타민 B2, 인 및 셀레늄과 같은 얻기 힘든 비타민의 원천입니다. 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 낮추는 "좋은" 콜레스테롤 수치를 높입니다.
무엇보다도 계란에는 눈 건강에 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 단백질과 고기를 먹지 않는 사람들을 위한 필수 영양소의 훌륭한 공급원으로 가득 차 있습니다.
새로운 연구에 따르면 일주일에 최대 12개의 계란을 먹는 것은 해롭지 않으며 심장병 위험을 증가시키지 않습니다. 질병 – 아일랜드인이어쨌든 메모는 우리가 가장 좋아하는 아침 식사 중 하나이기 때문입니다.
3. 시리얼
Unsplash에 있는 Nyana Stoica의 사진Bord Bia "Breakfast Club" 보고서에 따르면 아일랜드에서 세 번째로 흔한 아침 식사는 시리얼입니다. 시리얼 유형과 브랜드는 국가마다 다르지만 모두 유사한 효과를 발휘합니다. 가공된 곡물은 종종 우유, 요거트 또는 과일과 함께 제공됩니다.
또한보십시오: 방문해야 할 Mayo 최고의 캐러밴 및 캠핑 공원 10곳고단백을 제공하는 다양한 건강 의식 시리얼이 있습니다. 예를 들어, 아일랜드의 새로운 건강식 고려 사항에 빌려줄 수 있습니다.
아일랜드에서 인기 있는 시리얼 브랜드에는 Shreddies, Crunchy Nut, Corn Flakes, All-Bran Flakes, Rice Crispies, Special K, Golden Nuggets, Cheerios, Frosties, Weetabix 및 Coco Pops. 모든 제품이 최고의 건강상의 이점을 가지고 있는 것은 아니지만 설탕이 가득 들어 있습니다!
2. 죽
Klara Avsenik on Unsplash의 사진 고전적인 아침 식사 요리인 죽은 두 번째로 인기 있는 아일랜드식 아침 식사입니다. 이 요리는 호브나 쿡탑에서 원하는 농도가 될 때까지 우유나 물에 담근 천천히 익힌 귀리로 만듭니다. 현대적인(빠른) 방법에는 단순히 뜨거운 물을 붓는 "즉석 죽"이 포함됩니다. 또는 죽은 종종 전자레인지에서 요리됩니다.
꿀과 과일과 같은 토핑은 종종 이 건강한 아침 식사 요리와 함께 제공되어 풍성하고 포만감을 줍니다.하루의 첫 식사, 그리고 천천히 방출되는 에너지로 점심시간까지 신나게 지낼 수 있습니다.
1. 빵과 토스트
Unsplash에 있는 Alexandra Kikot의 사진아일랜드 국민의 최고의 아침 식사인 빵과 토스트가 1위를 차지했습니다.
이 카테고리는 모든 유형의 전통적인 슬라이스 팬과 갈색 빵에서 베이글과 패스트리에 이르기까지 아일랜드에서 인기 있는 빵과 토스트.
저렴하고 풍부하게 구할 수 있는 빵은 아일랜드 식단의 필수품이며 종종 집에서 만듭니다(의심스러운 경우 문의하기 당신의 보모, 그리고 그녀는 확실히 가족 요리법을 가지고 있을 것입니다).
이 요리는 종종 버터, 잼 및 스프레드와 함께 제공됩니다. 매우 포만감이 있고 깔끔한 아침 식사 솔루션이며 최고의 아일랜드 아침 식사 요리 경쟁에서 손을 뻗고 있습니다.
