MOST POPULAIR: Wat Ieren ite foar moarnsbrochje (Iepenbiere)

Not Just Fry-Ups: Top 5 Ierske Breakfast Choices.

Wat ite Ieren foar it moarnsiten? No ja, yn tsjinstelling ta wat guon bûtendoarpen tinke, nee, wy ite net allinnich fleis, ierappels en fry-ups.

In feite is Bord Bia, it Ierske steatsynstânsje ferantwurdlik foar it befoarderjen fan Iersk iten yn binnen- en bûtenlân, hat yn april 2016 in ûndersyksstúdzje dien dy't ûndersochte moarnsitengewoanten fan Ierske boargers.

De stúdzje befette wat wy ite, de manier wêrop wy it ite en de patroanen en oerwagings dy't wy rûnom ûntwikkele hawwe. de kultuer fan it iten fan it "wichtigste miel fan 'e dei".

Ut dit ûndersyk, mei de titel it rapport "Breakfast Club", hawwe wy leard dat 87%-89% fan 'e Ieren alle dagen moarnsiten ite.

Dêrby, mei in nij fûnemintele klam op sûne, sûne en natuerlike libbenswizen, waard foarsjoen dat de wichtichste konsideraasje foar de kar fan 'e moarnsbrochje sûnens wie. Ja, 23% fan 'e minsken bewearden dat se har moarnsmenu feroare hawwe foar opsjes dy't lichter binne op sûkers en koalhydraten, bygelyks.

Dus, wat binne de top fiif mielen dy't de Ieren dan konsumearje? Litte wy ris sjen.

5. Fruit

It klinkt miskien ferrassend, mar in moarnsbrochje dat folslein út fruit bestiet is it fyfde meast foarkommende moarnsmiel dat troch it Ierske folk konsumearre wurdt.

Hoewol't wy hawwe in myld-koel klimaat mei in protte rein, ús boaiem is ryk enfruchtber, wat resulteart yn de bloeiende groei fan tonnen fruit lykas apels, ierdbeien, bramen, krúsbessen, loganberries en frambozen. miljoen euro. En, om't in protte bessen wyld groeie, binne se net allinich lekker en fiedend, mar ek wyld betelber, as jo ree binne om har te fiedearjen!

2. Eieren

Eieren binne de fjirde meast foarkommende Ierske moarnsitenkeuze dy't moarns earst konsumearre wurde. As in grut part fan ús kulinêre kultuer binne aaien yn oerfloed beskikber en binne ek betelber.

Se binne sa ferskaat as se lekker binne en jouwe ûnbidige sûnensfoardielen oan elk dieet. Eieren binne ongelooflijk fiedend en binne de boarne fan tonnen hurd te krijen vitaminen lykas vitamine B5, vitamine B12, vitamine B2, fosfor en selenium. Se ferheegje jo "goede" cholesterol dy't it risiko fan hertsykte, beroerte en oare sûnensproblemen ferleget.

Boppe op alles binne aaien fol mei anty-oksidanten dy't foardielen foar eagen sûnens hawwe, om net te sizzen dat se binne fol mei aaiwyt en in grutte boarne fan de essinsjele fiedingsstoffen foar dyjingen dy't net ite fleis.

In nije stúdzje hat fûn dat it iten fan maksimaal in tsiental aaien yn 'e wike is net skealik en sil net fergrutsje it risiko fan hert sykte - liket as de Ieren krige dememo dochs, want it is ien fan ús favorite moarnsiten.

3. Cereal

De tredde meast foarkommende Ierske moarnsitenmiel, neffens it rapport fan Bord Bia "Breakfast Club", is cereal. Hoewol't graansoarten en -merken fan lân nei lân feroarje, pakke se allegear in ferlykbere punch: ferwurke granen faak tsjinne mei molke, yoghurt of fruit.

Der is in breed oanbod fan sûnensbewuste granen beskikber dy't hegere proteïne biede ynhâld of legere koalhydraat ynhâld, bygelyks - miskien útlienen oan Ierlân syn nijfûn sûn-iten oerwegingen.

Populêre cereal merken yn Ierlân binne Shreddies, Crunchy Nut, Corn Flakes, All-Bran Flakes, Rice Crispies, Special K, Gouden Nuggets, Cheerios, Frosties, Weetabix en Coco Pops. Hoewol net allegear de bêste sûnensfoardielen hawwe, om't se fol binne mei sûker!

2. Porridge

It klassike moarnsitengerjocht, pap, is it twadde populêrste Ierske moarnsiten. Dit skûtel wurdt makke troch stadich koken fan haver dy't yn molke of wetter op in kookplaat of op in kachel oant de winske konsistinsje wurdt berikt. Moderne (snelle) metoaden omfetsje "instant pap" wêr't jo gewoan hyt wetter tafoegje. As alternatyf wurdt pap faaks yn 'e magnetron kocht.

Toppings lykas huning en fruit komme faaks by dit sûne moarnsitengerjocht dat in hertlik, filling joutearste miel fan 'e dei, en enerzjy dy't stadich frijlitte om jo te hâlden oant om middeis hinne.

1. Bread and Toast

It nûmer ien plak giet nei brea en toast as it haadklasse moarnsiten foar de Ierske naasje.

Dizze kategory omspant alle soarten fan brea en toast populêr yn Ierlân, fariearjend fan jo klassike sneed panne en brún bôle oant bagels en gebak.

Betelber en beskikber yn oerfloed, brea is in haadstik fan it Ierske dieet en faak makke thús (as yn twifel freegje dyn Nanny, en sy is wis te hawwen in famylje resept).

Dit gerjocht wurdt faak tsjinne mei bûter, jams en spreads. It is in super filling, gjin rommel oplossing foar moarnsiten en wint de race foar it bêste Ierske moarnsitengerjocht mei hannen del.