NAJPOPULARNIJE: Što Irci jedu za doručak (OTKRIVENO)

Not Just Fry-Ups: Top 5 izbora irskog doručka.

Što Irci jedu za doručak? Pa, suprotno onome što neki ljudi izvan grada možda misle, ne, mi ne jedemo samo meso, krumpire i pečenje.

Zapravo, Bord Bia, irska državna agencija odgovorna za promociju Irish food in home and inozemstvo, proveo je istraživanje u travnju 2016. koje je istraživalo prehrambene navike irskih građana za doručak.

Studija je uključivala što jedemo, način na koji to jedemo te obrasce i razmatranja koja smo razvili oko kultura jedenja "najvažnijeg obroka u danu".

Iz ove studije, pod nazivom "Breakfast Club" izvješće, saznali smo da 87%-89% Iraca doručkuje svaki dan.

Nadalje, s novootkrivenim naglaskom na zdrave, zdrave i prirodne stilove života, predviđeno je da je glavno razmatranje kod izbora doručka većine ljudi zdravlje. Doista, 23% ljudi tvrdi da je promijenilo svoj jutarnji jelovnik za opcije koje su manje šećera i ugljikohidrata, na primjer.

Dakle, kojih je pet najboljih obroka koje Irci konzumiraju? Pogledajmo.

5. Voće

Možda zvuči iznenađujuće, ali doručak koji se u potpunosti sastoji od voća peti je najčešći jutarnji obrok Iraca.

Iako imamo blaga-hladna klima s puno kiše, naše je tlo bogato iplodna, što rezultira uspješnim rastom tona voća kao što su jabuke, jagode, kupine, ogrozdi, logan bobice i maline.

Zapravo, Irska može proizvesti do 8000 tona svježih jagoda godišnje u vrijednosti od procijenjenih 40 milijuna eura. A budući da mnoge bobice rastu samonikle, ne samo da su ukusne i hranjive, već su i vrlo pristupačne, ako ih želite tražiti!

2. Jaja

Jaja su četvrti najčešći izbor irskog doručka koji se jede ujutro. Kao veliki dio naše kulinarske kulture, jaja su dostupna u izobilju, a također su pristupačna.

Ona su raznolika koliko i ukusna i pružaju neizmjerne zdravstvene dobrobiti svakoj dijeti. Jaja su nevjerojatno hranjiva i izvor su tona teško dostupnih vitamina kao što su vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor i selen. Povisuju vaš “dobar” kolesterol što smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.

Povrh svega toga, jaja su prepuna antioksidansa koji blagotvorno djeluju na oči, a da ne spominjemo da su prepuna proteina i odličan izvor esencijalnih nutrijenata za one koji ne jedu meso.

Nova studija je otkrila da konzumacija do desetak jaja tjedno nije štetna i neće povećati rizik od srčanih oboljenja bolest – čini se da su je Irci dobiliu svakom slučaju, jer je to jedan od naših omiljenih obroka za doručak.

3. Žitarice

Treći najčešći irski obrok za doručak, prema izvješću Bord Bia “Breakfast Club” su žitarice. Iako se vrste i robne marke žitarica mijenjaju od zemlje do zemlje, sve imaju sličan učinak: prerađene žitarice često se poslužuju s mlijekom, jogurtom ili voćem.

Dostupan je širok izbor zdravo osviještenih žitarica koje nude više proteina sadržaj ili niži sadržaj ugljikohidrata, na primjer – možda zbog novootkrivenih Irskih razmišljanja o zdravoj prehrani.

Popularne marke žitarica u Irskoj uključuju Shreddies, Crunchy Nut, Corn Flakes, All-Bran Flakes, Rice Crispies, Special K, Golden Nuggets, Cheerios, Frosties, Weetabix i Coco Pops. Iako nemaju svi najbolje zdravstvene prednosti, jer su prepuni šećera!

2. Kaša

Klasično jelo za doručak, kaša, drugi je najpopularniji irski obrok za doručak. Ovo se jelo priprema tako što se zobene pahuljice namočene u mlijeku ili vodi polako kuhaju na ploči za kuhanje ili štednjaku dok se ne postigne željena gustoća. Moderne (brze) metode uključuju “instant kašu” u koju jednostavno dodate vruću vodu. Alternativno, kaša se često kuha u mikrovalnoj pećnici.

Dodaci poput meda i voća često prate ovo zdravo jelo za doručak koje pruža izdašan, zasitanprvi obrok u danu i polagano oslobađanje energije koja će vam pomoći da se opustite do ručka.

1. Kruh i tost

Na prvom mjestu su kruh i tost kao glavni doručak za irsku naciju.

Ova kategorija obuhvaća sve vrste kruh i tostovi popularni u Irskoj, od vaše klasične narezane tave i smeđeg kruha do bagela i peciva.

Pristupačan i dostupan u izobilju, kruh je glavna namirnica irske prehrane i često se pravi kod kuće (ako ste u nedoumici, pitajte vaša dadilja, a ona sigurno ima obiteljski recept).

Ovo se jelo često poslužuje s maslacem, džemovima i namazima. To je super zasitno rješenje za doručak bez nereda i pobjeđuje u utrci za najbolje jelo za irski doručak.